还在每天刷手机吗?懂这个道理,让你戒掉“刷屏瘾”

英国一项研究发现现在人每天打开手机85次,你每天打开手机多少次?把你的答案打在留言区?为什么你总忍不住刷手机?有人说:怪我不自律。错,想刷手机这个动作非常正常。科技巨头公司每天几千人工作,为的就是让你刷机上瘾。

比如①不确定的酬赏。心理学上有个经典的实验叫斯金纳箱,简单来说就是当奖励不确定的时候人们更容易上瘾。点赞就是一个斯金纳箱的暗黑设计,每次发朋友圈你都不确定会有多少人点赞,这种不确定会引用你频繁刷手机,直到上瘾。②积极的正反馈,当你聊天时对话框会出现:正在输入。这就是一种正反馈:她回复我啦!我不能退出聊天界面。APP就延长了你的使用时间,这种暗黑小设计随处可见可以说是防不胜防。戒手机不光靠自律,如果你能懂这些道理,可能就不想再玩手机了。很多人戒不掉是因为在他的潜意识里认为刷手机是一件有价值的事,他们认为手机一打开海量信息免费来,真实自由放得开。你被骗了!这些你以为的价值很多都是假的。

第一个是假免费。手机上的内容真的是免费的吗?如果你没有花钱买商品,那么你就是被卖的商品。APP真正卖的商品根本不是短视频、资讯、游戏这些内容,他们卖的商品只有一个就是你。这就是加拿大学者斯迈斯提出的经典理论:受众商品论。APP生产免费的内容,让你看平台就获得了你的注意力。他作为中间商把你和其他用户打包卖给广告主,也就是你得看广告。APP赚广告主的钱,你帮APP看广告完事儿还分不到一毛。有同学自认为上班一天很辛苦,下班刷手机排解痛苦。不,你只是换了一种方式吃苦。白天给老板打工,晚上给APP和广告商打工。

第二是假自由。你是不是也像我一样每天习惯性打开热门榜看热点,去餐厅吃饭一定要打开排行榜看评分。表面上你在做自由选择,实际上手机操纵了你的决策和行为,通过排序决定你先看到什么,去哪些地方。

第三是假真实。网上冲浪的时候,你觉得自己能分辨真假吗?有的人又说很easy,作为冲浪老手假新闻谣言假图骗不到我。其实最可怕的不是这种假消息,而是很多时候真信息也不是真的。这在新闻学上叫迷态环境,简单来说就是你认识的世界不是真实的世界,而是媒介呈现给你的世界。你以为刷手机能刷到真实信息,但你看的大量信息都是被各种巨头群体商家做了筛选和二次加工。你能看到的信息是他们想让你看到的信息。乔布斯不让孩子用ipad在家里限制电子产品的使用;脸书前副总裁帮脸书涨粉6.5亿,但他自己从来不用脸书;不是说手机不好,刷手机有很多好处。但是它的价值可能没有你想象的那么大,下次想刷手机的时候强迫自己暂停十分钟。问问自己,真的要给APP打工吗?坚持重复几次,你就会越来越不想刷。以上是本期分享,记得点赞+关注!

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